マンガでわかる 自律神経を整える習慣・運動・メンタルの表紙
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マンガでわかる 自律神経を整える習慣・運動・メンタル

小林 弘幸
かたしな・ サイドランチマンガ
定 価  1,080円(本体価格 1,000円+税8%)
判 型  四六判
ページ数  160
ISBN  978-4-262-12361-5

近年、さまざまな体調不良の原因として注目される、自律神経。
本書は自律神経研究の第一人者である小林弘幸教授による、「自律神経の実践的な整え方法」をマンガでわかりやすく紹介した1冊です。

まずは「生活習慣」からのアプローチ。
自律神経の乱れには不規則な生活が原因となるのは当然ですが、では「最高の一日」とはどんな過ごし方をした一日か? 「良い睡眠」とはどうすれば得られるのか? 自律神経に多大な影響を及ぼすといわれる「腸内環境」とのつきあい方は? などについて解説します。

つぎに「運動」からのアプローチ。
じつは過度の運動はストレスとなり、自律神経によくありません。
本書では軽く行える「1分体操」と、「小林式スクワット」を紹介します。

さいごに「ココロ」からのアプローチ。
ストレスを軽減するためのキーワードは、「想定内を増やす」こと。
これはどういうことなのか、どうすれば増えるのか、さらに心を整えるルーティンワークなど、メンタルに作用するアプローチ法を詳しく紹介します。

自律神経を整える具体的な方法をマンガで楽しく知って、ココロもカラダもスッキリ軽くなりましょう!

マンガでわかる 自律神経を整える習慣・運動・メンタルの画像

マンガでわかる 自律神経を整える習慣・運動・メンタルの画像

目次

第1章 ココロとカラダは自律神経に支配されている?
第2章 自律神経チェック! こんなトラブルありませんか?
第3章 自律神経は生活習慣で整える
第4章 自律神経は運動で整える
第5章 自律神経はココロで整える

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