自己記録の壁を破る!1にこだわるランニング理論の表紙
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自己記録の壁を破る!1にこだわるランニング理論

真名子 圭
定 価  1,870円(本体価格 1,700円+税10%)
判 型  四六判
ページ数  192
ISBN  978-4-262-16615-5

今、この駅伝監督がすごい!
逆境を覆す駅伝監督、真名子圭は
伸び悩むランナー、指導者の救世主だ。

仙台育英高校を全国制覇に導き、大東文化大を2年で箱根駅伝シード校に
復活させた「真名子マジック」とは?
市民ランナーから部活、指導者に読んでほしいランニングメソッド。

【特徴】
①駅伝ファンが大注目。真名子監督は“何が違うのか”?
 自己分析の的確さ、個性を踏まえた目標設定と練習、丁寧なメンタルケア。
②大きな目標を、小さな1を積み上げで達成する方法!
 アバウトな目標はダメ。大きな1を明確にして、日々の練習の小さな1も明確に。
③弱小チームを勝てるチームに導いた、自己分析、目標設定の方法
 1分遅くなった理由を明確にする。最終目標のクリアに必要な通過点、
 そこに向かって進んでいく。
④市民ランナーも、学生ランナーも。自分にあった練習メニューの作り方
 インターバル走、ビルドアップ走、タイムトライアル。何のための練習か明確にする。
 フル、ハーフだけじゃない、1500m、5000m、10000mの調整方法も掲載。
 ケガせず長く走る方法、動き作りドリル。
 「溜めて、吐き出す」練習のメリハリのつけ方。
⑤個を大切にする真名子式メンタルケア
 得意なことを120%、150%、200%にできることに注視する。
 普段から「なぜ」と分析できる思考を持つ。辛いと感じるなら、一回離れてみてもいい。

自己記録の壁を破る!1にこだわるランニング理論の画像

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目次

第1章 「真名子マジック」は特別な魔法ではない
第2章 目標クリアまでの「1=ストーリー」をつくる
第3章 練習で目の前にある「1=課題」をクリアしていく
第4章 自己記録の壁を破る!「真名子式練習メニュー」
第5章  「1=心」を込めて強くなる

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