高血圧・肥満・ひざ痛が治る! 世界一効く健康ウォーキングの表紙
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高血圧・肥満・ひざ痛が治る! 世界一効く健康ウォーキング

能勢 博
定 価  1,320円(本体価格 1,200円+税10%)
判 型  B6変型
ページ数  144
ISBN  978-4-262-16585-1

体力年齢が10歳若返る!
高血圧・高血糖・肥満の生活習慣病が20%改善!
うつが50%改善!
認知機能が向上!
関節痛50%改善!
暑さ・寒さにも強い体になる!

信州大学医学部で研究された、もっとも効果的なウォーキング法「インターバル速歩」。
その最大の特徴は誰でも、無理せず、お金をかけずに驚くべき効果を出せるところにあります。

本書では、何に効くのか、その具体的な効果をわかりやすく説明するほか、実際の正しい進め方、より効果の出る裏ワザ、継続するための工夫を、イラストを交えて紹介します。

さらに5ヵ月、1年、10年と継続していった人にどんな変化が起きたのか、参加者の具体的な体験談も多数掲載。

今後医療分野で世界的なスタンダードとなり、日本政府も重要テーマに捉えている「運動医療」という新しいアプローチについて、その最新検証結果を、やさしく解説します。

高血圧・肥満・ひざ痛が治る! 世界一効く健康ウォーキングの画像

高血圧・肥満・ひざ痛が治る! 世界一効く健康ウォーキングの画像

目次

第1章 インターバル速歩でいつまでの元気に!
第2章 インターバル速歩で歩いてみよう!
 ◎こんなに変わった! 私の体験談
第3章 効果を高める裏ワザ集
第4章 ウォーキング以外でもOK うまく生活に取り入れて

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