コリ・痛みが消える 10秒さすりの表紙
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コリ・痛みが消える 10秒さすり

パーソナルトレーナー柴 雅仁
定 価  1,320円(本体価格 1,200円+税10%)
判 型  B6変型
ページ数  144
ISBN  978-4-262-16582-0

Twitterフォロワー11万人突破!
人気パーソナルトレーナー・柴雅仁が教える、痛み改善・簡単メソッド


社会人になると、毎日の行動パターンって決まってきませんか?
それはつまり、カラダを動かす範囲や姿勢が、だいたい同じで、決まっているということ。
動かす筋肉のバランスが崩れると、カラダの不調につながります。

本書はそんな使っていない筋肉を目覚めさせ、痛みを改善するメソッドを紹介。
方法はカラダをさすったり、押したりという誰にでもできるアプローチばかり。
無理に力を入れたり、面倒なことをする必要はありません。

各アプローチはQRコードで動画再生が可能。
手軽に間違えることなく、行うことができます。

誰にでも簡単にできて、効果は抜群の「10秒さすり」、ぜひ体験してみてください。

目次

導入 なぜ「10秒さすり」で痛みが消える?
 筋肉の交差点「クロスポイント」で動きのバランスを整える! など

第1章 「10秒さすり」で痛みが消える!?
 肩こりには「脇の下」をさする
 腰痛のときは「みぞおち」をほぐす など

第2章 意外に知らない!? カラダのつながり辞典
 【猫背】を整えるために【肩甲骨を寄せる】のはウソ!
 【胃腸】の不調は【腰】に出る! など

第3章 不調や痛みを解消! カラダの不調別「10秒さすり」術
 肩の痛み
 ひざ痛
 背中の痛み
 便秘
 眼精疲労 など

第4章 疲労回復! 10秒さすり+ストレッチ
 裏もものストレッチ
 股関節のストレッチ
 背中のストレッチ など

メッセージ

著者プロフィール
1987年、愛知県生まれ、神奈川県育ち。横浜鶴見・蒲田を拠点に、関節痛のセルフケアやスポーツパフォーマンスの向上を指導するパーソナルトレーナー。月間10 〜20 万PVのブログ「セルフケアラボ」やTwitter 等で、痛みのない動けるカラダをつくるための方法を発信。Twitterで公開した「動きを変える10 秒アクション」が話題となり、現在11万フォロワーまで増加中。鍼灸師/ NSCA認定パーソナルトレーナー/JCMA 認定体軸セラピスト。
ブログ:https://selfcare-lab.com/
Twitter:https://twitter.com/pt_shiba

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