新しい筋トレと栄養の教科書の表紙
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新しい筋トレと栄養の教科書

岡田 隆
上村 香久子
定 価  1,620円(本体価格 1,500円+税8%)
判 型  A5
ページ数  224
ISBN  978-4-262-16575-2

【年齢や体質は関係ない!最新理論が一冊に!筋肉は自在にデザインできる】

筋肉は今、老若男女問わず、必須なものだと考えられています。
しかし、「年齢」や「体質」によって“筋肉はつかない”とあきらめている人も。
そんなことはありません。
本書に掲載された知識をもって、正しいトレーニングと食事を行えば、
誰でも、効率的に筋肉をつけることができます。

では、この本は「なにが新しいのか!?」

★「回数を数えない」「炭水化物を味方につける」
最新スポーツ科学に基づいた筋肉&栄養理論

★「力強い肉体」「美しいカラダ」
男女を意識したトレーニング法

★「胸を6部位、肩を4部位に分割」 
専門家による超詳細な部位解説

★「つまらない食生活を打ち破るレシピ」
管理栄養士による豊かな“筋肉的食生活”

健康的にやせたい男女、力強い肉体を手に入れたい男性、
美しくしなやかなカラダになりたい女性、結果を追い求めるボディビルダー、
老若男女の肉体改造を支えるトレーナー、パフォーマンスを上げたいアスリート、
誰よりも強くなりたい格闘家。

「身体を変えたい」と願うすべての人に向けて、
効率的に筋肉をつける方法を、真正面から丁寧にまとめました。

目次

CHAPTER1 筋肉と脂肪のしくみ

CHAPTER2 筋肉を効率的に身につける方法
【胸】上部 【胸】中部 【胸】下部&サイド 【胸】中央
【肩】僧帽筋上部(首~肩ライン) 【肩】三角筋前部 【肩】三角筋後部
【腕】上腕二頭筋(短頭) 【腕】上腕二頭筋(長頭)&上腕筋&腕橈骨筋 
【腕】上腕三頭筋(内側頭・長頭)
【腹】上部 【腹】下部 【腹】サイド(上) 【腹】サイド(下) 【腹】引き締め
【背中】僧帽筋中部&下部 【背中】大円筋&広背筋 【背中】脊柱起立筋
【お尻】大殿筋上部&中殿筋 【お尻】大殿筋下部
【太もも】前面&側面【太もも】後面
【ふくらはぎ】上部 【ふくらはぎ】サイド【ふくらはぎ】下部

CHAPTER3 スポーツのパフォーマンスにつなげるトレーニング

CHAPTER4 筋肥大と徐脂肪を加速させる栄養学
筋肥大&徐脂肪レシピ

読者レビュー

全部がカラーでどの部分が鍛えられるのかが、くわしくかかれていた点がよかった。
(15歳 男性)

筋肉の合成と分解についての説明がわかりやすかったです。
(28歳 男性)

低価格で有益な情報を得られた。
(22歳 男性)

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