足裏を鍛えれば死ぬまで歩ける!の表紙
ご購入はこちらから

足裏を鍛えれば死ぬまで歩ける!

松尾 タカシ
前田 慶明
定 価  1,188円(本体価格 1,100円+税8%)
判 型  A5
ページ数  128
ISBN  978-4-262-16572-1

■8割の人は衰えている!? 「足裏の外側」が使えると寝たきりにならない!
■1日10分の足指じゃんけんで100歳まで自力で歩ける!
・足裏は何歳からでも鍛えられる! まずは片足立ちでチェック
・おしりはエンジン、足裏はタイヤ
「歩く力」を最大限に生かしてスムーズな歩行を実現!
・試して実感! つまずきが減り、腰痛・ひざ痛、足底腱膜炎も改善!

目次

●第1章:足裏を鍛えると、一生自力で歩ける!
あなたは大丈夫? 「寝たきり危険度」チェック/3分でできる足裏レベルチェック/足裏の外側を使えないことが歩行困難の原因…など
●第2章:1日10分! 基本の足裏エクササイズ
ぞうきん絞り/椅子で足首返し/足指じゃんけん(パー、グー、上チョキ、下チョキ)…など
●第3章:やってみよう! レベル別・足裏エクササイズ
●第4章:痛み・不調を遠ざける! お悩み別・足裏エクササイズ
腰痛エクササイズ/ひざ痛エクササイズ/ふらつきエクササイズ/歩行力エクササイズ
●第5章:衰えた足裏の力を取り戻そう
足裏には体の4分の1の骨が集まっている/歩行のお悩みは「足裏の骨のゆがみ」から…など
●第6章:100歳まで元気に歩くための心がけ
足裏は何歳からでも鍛えられる/生活にちょっとした工夫を取り入れよう/足にとって理想的な靴や靴下の選び方…など

メッセージ

私はおしりの専門家としてのべ3万人以上の方々にトレーニングを行ってきました。
本書のなかでお話ししたように、100歳になっても元気に歩くためにはおしりの筋肉が不可欠です。
そして、私がおしりと同じく重要だと実感しているのが足裏です。

足裏のバランス能力が低下すると、おしりの持つ「歩く原動力」を
最大限に地面に伝えることができなくなります。
すると、徐々に「階段や坂道を上るのがつらい」「つまずきやすくなる」、
最終的には歩幅が狭くなることで「歩くのが遅くなった」という状態になります。
こうならないためにも足裏の機能を低下させない努力が必要です。

今回ご紹介しているエクササイズは道具いらずで、いつでもどこでもできます。
少しずつでも「毎日続ける」ことができれば、確実に足裏の機能は進化を始めます。
100歳になっても、好きなだけ歩ける足裏を手に入れるチャンスです! 
ぜひ、今日から始めてみましょう。
――「おわりに」より

各オンライン書店にて購入できます。以下のバナーをクリックしてください。

  • amazonでの購入はこちらから
  • オンライン書店ビーケーワンでの購入はこちらから
  • ブックサービスでの購入はこちらから
  • Honya Clubでの購入はこちらから
  • 紀伊国屋書店
  • 楽天ブックスでの購入はこちらから
  • セブン&iでの購入はこちらから
  • e-honでの購入はこちらから

関連書籍

DVDでよくわかる 一生歩ける!「おしり」の鍛え方の表紙

DVDでよくわかる 一生歩ける!「おしり」の鍛え方

松尾 タカシ
前田 慶明
定 価  1,426円
(本体価格 1,320円+税8%)
「おしり」を鍛えると一生歩ける! 寝たきり・腰痛・ひざ痛を防ぐの表紙

「おしり」を鍛えると一生歩ける! 寝たきり・腰痛・ひざ痛を防

松尾 タカシ
定 価  1,296円
(本体価格 1,200円+税8%)

ページトップ

>>