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1回30秒！ 座ったままやせる！ 足ぶみ下腹ダイエット |
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宮腰 圭 |
| 定 価 1,080円（本体価格 1,000円+税8%） |
| 判 型 A5 |
| ページ数 96 |
| ISBN 978-4-262-16562-2 |
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◇座って足ぶみするだけ！ がんばらなくてもお腹がへこむ！◇
3週間で下腹－5.5cm、ウエスト－6.5cmの実績！（30代・女性）
座って足ぶみするだけで、
「お腹まわりの筋肉強化」「骨盤の調整」
「脂肪燃焼」「便秘解消」をまとめて実現するスゴ技メソッド！
「お腹やせしたいけど、つらくて面倒なのは嫌！」というズボラさんにおすすめです！
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椅子に座って足ぶみをしながら呼吸することで、
大腰筋、腹直筋、腹横筋、腹斜筋、横隔膜など
お腹まわりの筋肉を強化！
同時に、骨盤の傾きを改善し、脂肪を燃やし、
大腸を刺激して便秘を改善。
「ながら」でできるほど簡単なのに、
下腹ぽっこりの原因をまとめて解消できます！
目次
◇PART1：体型変化の悩みのタネ… 下腹ぽっこりの犯人とは？
人によって下腹ぽっこりの犯人は違う!!／[その1]お腹まわりの筋肉／
[その2]骨盤を中心とした骨格／[その3]どんどんたまる脂肪／[その4]たまった便とガス…など
◇PART2：がんばらずに続けられる!! 足ぶみ下腹ダイエット
すべての犯人をやっつける足ぶみ下腹ダイエット／
イスに座って1回30秒！ どこでもできて簡単／足ぶみ下腹ダイエットで下腹がへこむ理由…など
◇PART3：弱みを強化して即効性UP！ お悩み別メソッド
筋肉と脂肪燃焼をより強化・スリムボディメソッド／
全身の骨格を整える・ゆがみ解消メソッド／おどろくほどお腹スッキリ！・便秘解消メソッド…など
◇PART4：日常生活から予防する 下腹の出ない習慣
正しい姿勢の取り方／正しい歩き方／正しい食べ方…など
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