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DVDでよくわかる 一生歩ける！「おしり」の鍛え方 |
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松尾 タカシ 前田 慶明 |
| 定 価 1,426円（本体価格 1,320円+税8%） |
| 判 型 A5変型 |
| ページ数 96 |
| ISBN 978-4-262-16555-4 |
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日本人は平均10年“要介護・寝たきり”になると言われます。
10年後も20年後も自分の足で歩くために…今から「おしり」を鍛えましょう!
<1日10分! 簡単な筋トレでおしりを鍛える!>
・大殿筋と腸腰筋を鍛えて、歩行困難、腰痛・ひざ痛、尿漏れも改善!
・大好評のベストセラーを読者の声にお応えしてDVDと写真でわかりやすく解説
日本で唯一のおしり専門トレーナーのレッスンを自宅にいながら受けられる！
・基本の筋トレができない方のために難易度を下げた「EASY」バージョンや、
「階段の上り下りがつらい」など、個別の悩みに対応した「お悩み別トレーニング」も紹介
・「止まったまま」のエクササイズだから、関節が痛くならない! 運動不足でも高齢でもできる!
<喜びの声が続々! おしりを鍛えて人生が変わった!>
「ひざ痛が消え、スキーと登山を満喫」 80代・女性
「自転車で1日100km走れた!」 60代・男性
「足底腱膜炎や脊柱管狭窄症が改善された!」 80代・女性
＜DVDの内容＞
おしりストレッチ/腸腰筋エクササイズ/7つのベビーステップ/
7つのベビーステップ /お悩み別おしりエクササイズ
目次
〇第1章 おしりを鍛えて寝たきりを防ぐ!
そのお悩み、おしりの衰えが原因です/お悩み別・原因解説とトレーニング法/
おしり力をチェックしてみよう/体験談 おしりで人生が変わった!…など
〇第2章 おしりの筋肉トレーニング
おしりストレッチ/腸腰筋エクササイズ/7つのベビーステップ/ながらエクササイズ…など
〇第3章 お悩み別おしりトレーニング
階段の上り下りがつらい/長く立っていられない/歩幅が短く歩くのがつらい/
立つのに時間がかかる/尿漏れなどおしりの悩みがある…など
読者レビュー
腰痛で歩行困難になり、体にいいことを頑張っていたが困り果てているところに本に出合いました。訪問リハビリの先生に直接指導して頂いているようで、ビデオを見て無理しないで続けます。
（７６歳 女性）
DVDも付いていて、本と照らし合わせることができ、わかりやすい。
（６６歳 女性）
DVDと併用できてわかりやすかった。
（５１歳 女性）
整形外科の先生のすすめもあり購入しました。
ＤＶＤも付いていてよくわかりました。
本の写真も動作がよくわかり、解説もよかったです。
グループで楽しく運動しています。
（７５歳 女性）
ＤＶＤを見ながら出来るので楽しく運動ができる。腰回りが軽くなってきた。
（６３歳 女性）
ＤＶＤの通りに実施したら右足膝の痛みがなくなった。もっと行う予定。
（６０歳 女性）
ＤＶＤでとてもわかりやすく、有り難い。私は昨年９月に脳梗塞で立つこともできなくなり、病院でのリハビリでやっと歩けるまでになりましたが、退院すると家では思うように歩けず落ち込んで、これからどうしたら、と思っていたところ、コープ（生協）で目に止まり、求めました。歩けるようになりたい一心で、できる動作から動いています。写真もわかりやすく、この本に出会えて感謝です。
（７２歳 女性）
ＤＶＤが付いていてよかった。
（８０代 男性）
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