趣味や生活に役立つ実用書の出版社

目次

〇第1章：「おしり」で健康寿命を延ばす！
要介護や寝たきりの生活は平均10年／健康寿命を延ばすカギは「おしり」にあった！／
「骨盤の傾き」がおしりの発達を決める／歩行に欠かせないおしりの「３つの役割」／
二足歩行に欠かせない「大殿筋」と「腸腰筋」／おしりの退化危険度チェック…など

〇第2章：簡単なのに効く！　おしりの筋トレ
今すぐチェック！　４つのおしりのタイプ診断／あなたは大丈夫？　簡単おしり力チェック／
誰でもできる！　「止まったまま」の筋トレ／腸腰筋エクササイズ／
おしりを鍛える７つのベビーステップ／目的別・タイプ別おしり強化メニュー…など

〇第3章：おしりで人生が変わる！
ふたたび山登りやスキーができるようになった80代の女性／おしりが発達すると腰痛を予防できる／
身体の中心を強化して関節の故障を防ぐ／尿漏れも防ぐおしりの底力／
おしり＝土台が安定すると猫背も治る／股関節の動きを整えてO脚を改善…など

〇第4章：おしりは何歳からでも鍛えられる！
「がんばる」よりも「続ける」ことが大切／「ながら運動」も効果的！　場所別簡単エクササイズ／
正しい立ち方、歩き方、座り方／筋肉を育てる「三位一体」の原則…など

メッセージ

なぜ、おしりを鍛えたら一生歩けるのか。
その答えはおしりの筋肉にあります。
おしりの筋肉を構成する「抗重力筋」は、身体を垂直方向に支える、
バランスをとる、関節を保護するなどの重要な役割を担っています。
また、おしりの筋肉が身体の中で最大・最強の筋肉であることも、
おしりが歩行のカギとなるひとつの理由です。
おしりのトレーニングに年齢は関係ありません。
今、おしりの筋肉が弱くなっていても大丈夫。
おしりは鍛えれば何度でも復活させることができます。
――「はじめに」より

ヒップアップ・アーティスト
松尾タカシ
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読者レビュー

腰痛、ひざ痛が気になる年齢になり、おしりも鍛えなければという事がわかり良かった。
（５５歳　女性）

８５歳の私でもできそうな体操が写真で出ていてわかりやすかった。
（８５歳　女性）

わかりやすくて、すぐに実行できるところが良い。
（７０歳　男性）

カラーでストレッチがわかりやすい。

腰痛・ひざ痛に悩み、シップ、痛み止めの服用等していましたが「おしりを鍛える」というタイトルに、なるほど、これだ！と思い感動でした。
（７５歳　女性）

孫からプレゼントされた本ですが、参考にして元気で長生きしたい。
（７６歳　男性）

股関節の手術を８月にして、リハビリ時に骨盤の傾きについても言われており、この本にもそのことが指摘されていてとてもよかった。
（５６歳　女性）

やってみよう！と元気が出て即実行へ。わかりやすく大きく太目の文字、タイトルがあってよい。
（７７歳　女性）

読みやすかった。
図があり、見ながらできる。
（６６歳　女性）

道具を使わず出来るということは本当に素晴らしい発想だと思います。
体だけ動かすことで出来るんですものね。
こんな本をまたお願いします。
（７４歳　女性）

写真入りで見やすい。わかりやすい。
（７２歳　女性）

いかにおしりが大切かわかった。
（７７歳　女性）

膝を鍛える前におしりの筋肉を鍛える、なーるほど。
スポーツ選手でも腰痛のカラクリが分かって良かった。
（６６歳　女性）

専門的なことばを理解しやすく例を挙げて述べている点が良い。
（６８歳　男性）

実践おしりエクササイズがモデルを使って大変見やすい。
（８２歳　女性）

非常に読みやすかった。
（８４歳　男性）

歩行が少しつらいので、この本を参考にして頑張ってみます。
（７４歳　男性）

わかりやすいし、自宅でできるのが魅力。
（５７歳　女性）

私の知りたかったことがたくさん書かれてありました。
（８０歳　女性）

希望が持てるので読んでよかった。面白かった。
（７０歳　女性）

今年に入ってから階段の昇降がつらいと自覚して不安でしたので、おしりの筋肉の強化方法がわかり良かったです。毎日「おしりの筋トレ」続けていきたいです。良い本をありがとうございます。
（６４歳　女性）

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