趣味や生活に役立つ実用書の出版社

足よりも先に鍛えるべきは「おしり」だった！
「いつまでも自分の足で出かけたい！」を叶える、道具不要のおしり筋トレ最新版。



●おしりの筋肉は身体の中で最大・最強の筋肉！
おしりの筋肉は「身体を垂直方向に支える」「バランスをとる」「関節を保護する」という二足歩行に欠かせない、重要な役割を果たしています。転ばない・ケガしない・痛くならない身体を作るには、まずは「おしり」を鍛えましょう！


●おしり筋トレは道具いらずでどこでもできる
寝転んで行うストレッチにはじまり、腸腰筋エクササイズ、７つのベビーステップ（赤ちゃんが生まれてから立つまでの過程をもとにしたエクササイズ）、仕上げのおしりストレッチと、すべて道具不要！自宅で気軽にはじめられる自重エクササイズばかりです。


●腰痛、ひざ痛、尿漏れ、猫背も改善！
エクササイズで鍛えた筋肉はいろんな身体の不調改善にも通じます。柔軟性を高めることで腰痛を解消したり、歩行時の衝撃を吸収してひざ痛をなくしたりといいことだらけ！



なぜ、おしりを鍛えることが寝たきりや腰痛、ひざ痛などの不調の予防・改善につながるのか――。本書では、健康寿命を支える「おしり」の筋肉の重要性をわかりやすく解説します。
さらに、自分のおしりの状態をチェックできる診断や、誰でも取り組める簡単なエクササイズを紹介。日常生活の中で無理なく続けられる「おしりを意識した動き」も掲載し、楽しみながら習慣化できる内容となっています。

「いつまでも自分の足で歩きたい」。そんな願いを叶えるための、おしり健康法の最新版です。