3週間でお腹が整うまいにち腸日記の表紙
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3週間でお腹が整うまいにち腸日記

江田 証
定 価  1,430円(本体価格 1,300円+税10%)
判 型  A5
ページ数  160
ISBN  978-4-262-12366-0

便秘、過敏性腸症候群に効果抜群!
肌荒れ、うつ肥満も! 免疫力を高める腸活に!

【まいにち腸日記について】 
本書は、腸や食事の記録を30日間つける日記です。
自分の便の状態と、食事、生活習慣、その日の出来事、などを記録することで、
自分の腸の状態を知り、改善していきます。個人差はありますが3週間程度で効果は表れます。

特徴1 「傾腸」(自分の腸に耳を傾ける)で腸の調子がわかり、改善できる
江田先生は日頃から、腸の健康には「傾腸」(自分の腸に耳を傾ける)が何より大切だとおっしゃっています。
なぜなら、腸の状態は、その人によって異なるためです。巷で腸によいと言われる食事、体操、生活習慣を、やりながら、腸の状態を見て、自分に合っている生活に気づき、継続していきます。

特徴2 日記によって自分の心と向き合うことで、腸が整う! ※ここが新しい!!!
「心(脳)の状態が整っていない」ときは、「腸の状態が整ってない」ことが最新の研究で明らかにされています。また、最新の便秘、下痢の治療には「認知行動療法」が用いられているのですが、この日記では認知行動療法を自分でも簡単にできるようにしています。実際には、その日にあった出来事を記録して、そのときの気持ちを記録することで、自分の思考のクセに気づけるようにします。

◎認知行動療法は実際に腸の改善に効果!
「認知行動療法」とは?
うつや、統合失調症などに使われる治療法。患者の悩みをノート列記していき、問題を明確化していくことで症状の改善を図る。
最新の研究で腸の状態だけでなく、日記を書くことで、血圧が下がることもわかっています。

目次

■第1章 なぜ腸は不調になるの?
◎約1700万人の日本人が腸に不調を感じている!
◎腸内細菌が心とカラダの新たな扉を開く!
◎「うつ」と「腸」の切れない関係
◎あなたの腸は緊張している! なぜ腸はストレスで痛むのか?
◎「整腸=整心」腸を整えるには、心の整理から!

■第2章 日記をつければ、腸は自分で治せる!
◎自分でできる問題解決の近道「認知行動療法」とは?
◎日記を書くことで、腸の悩みから解放される!?
◎「思考のクセ」が、知らないうちに腸を傷つけている!
◎自分で腸を守る! 「思考のクセ」を変える方法

■まいにち腸日記(1日ひと見開き、30日間) 64ページ小冊子

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