体と心をととのえるへそヨガの表紙
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体と心をととのえるへそヨガ

アンシー
定 価  1,080円(本体価格 1,000円+税8%)
判 型  A5
ページ数  96
ISBN  978-4-262-16564-6

へそヨガとは――東洋医学の知識を取り入れて、
おへそと、その下にある丹田(たんでん)に意識を集中し、
呼吸やポーズ、瞑想を行うヨガのこと。

おへそを意識して、おへそにパワーを集める呼吸法とポーズを紹介しています。
おへそは体の中心であり、丹田とともにエネルギーが集中するところ。
おへそまわりを意識することで、より効果的に体幹が鍛えられ、代謝がアップ。
体温もアップして、内臓の機能も高まり、免疫力も高まります。
体が引き締まってきれいになる、便秘・冷え・生理痛・肩こり・腰痛・疲れ目・
イライラなどの不調が改善されるなどの効果が期待できます。

目次

Part1 へそヨガってどんなヨガ?
へそヨガの解説。おへそや丹田のツボ、全身をめぐる経絡について。
始める前のセルフチェックも。

Part2 へそヨガのきほん
きほんの呼吸ときほんのポーズを紹介。

Part3 へそヨガで美しいからだに!
代謝を上げ、体幹を鍛えるポーズを紹介。
脂肪燃焼、おなかや腕など気になる部分の引き締めに効くポーズ。

Part4 へそヨガでからだのトラブル解消!
便秘、冷え、むくみ、肩こり、腰痛、疲れ目、不眠、イライラなどの
悩みを改善するポーズを紹介。
感情をととのえ、リラックスできる瞑想法も。

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