きれいをつくる おっぱい体操の表紙
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きれいをつくる おっぱい体操

神藤 多喜子
定 価  1,080円(本体価格 1,000円+税8%)
判 型  A5判
ページ数  144
ISBN  978-4-262-16483-0

ブラなしで美乳になる
かんたん<新>エクササイズ!

ぺたんこバスト、垂れバスト、肌荒れ、
生理が重い、婦人科系トラブル、肩こり…
 →→→“揺らして”美乳・美肌・健康に!

美しく健やかなおっぱいには、“揺れ”が大切。
けれど、おっぱいは自分では動けません。
揺らして代謝を高めれば、キュッと上がった
“ぷるぷるおっぱい”のできあがり!

あなたのおっぱい、運動不足になっていませんか?

きれいをつくる おっぱい体操の画像 おっぱい体操は、1日2回10分ずつ、いつでもどこでもできるシンプルなエクササイズです。

きれいをつくる おっぱい体操の画像 おっぱいの美しさ・健やかさだけでなく、いくつになっても女性として心地よく生きる知恵が満載!

目次

はじめに あなたのおっぱいは、どんなおっぱい?

◇おっぱい体操ってなに?
Q1 「おっぱい」と「きれい」の関係は?
Q2 どうしておっぱい体操が必要なの?
Q3 おっぱい体操はどうやってできたの?
Q4 おっぱい体操ってどんな体操?
Q5 体操をするとどんな効果がある?

◇Step1 おっぱいとわたしたち
おっぱいは「見えるホルモン」/「きれいなおっぱい」って、どんなおっぱい?/
乳房の中から腕や背中まで、すべてがおっぱい/ガチガチおっぱいと、ふわふわおっぱい/
女性を悩ませる現代のライフスタイル/孫の代まで影響する「いのちのリレー」 など

◇Step2 Let’s おっぱい体操!
おっぱいチェックをしましょう/おっぱい体操実践編!/
おっぱい体操をすると、どんないいことがあるの?/どのくらいで変化が実感できる?/
おっぱい外しと下半身ストレッチ/おっぱい体操できれいになりました! など

◇Step3 おっぱいが喜ぶ5つの生活習慣
タイプ別 生活改善ポイント/1日3回、白湯を飲む/
早寝早起きをする/肉類や乳製品を減らす/寝る前に湯船につかる/
「冷えない身体」をつくる知恵とコツ/おっぱいにいいブラジャーの選び方 など

◇Step4 アーユルヴェーダで全身ケア
アーユルヴェーダと3つのドーシャ/オイル・ピチュ/
3点マッサージ/ガルシャナ・マッサージ/排毒料理法 など

もっと知りたい! おっぱいQ&A

メッセージ

おっぱいを揺らす「おっぱい体操」を続ければ、
年齢に関係なく、健やかなおっぱいを手に入れることができます。
それは同時に、「きれい」へと通ずる道でもあります。
--「はじめに」より


神藤多喜子
ウェルネスライフ研究所所長、母と子のウェルネス研究会理事、
日本アーユルヴェーダ学会会員。北九州市立八幡病院産婦人科病棟婦長、
出張開業助産師を経て、ウェルネスライフ研究所を開設。
一貫して自然育児推進、特に母乳哺育に力を入れ、おっぱい体操、
マンモリラクゼーション、母子マッサージなど、研究指導を行う。
アーユルヴェーダの体質論に基づいた個別指導、排毒法も取り入れ実践。
現在、研究所および各地域でマンモセラピー講座、
アーユルヴェーディック・ウェルネスライフ講座を開講中。
おっぱい体操を30年間続けてきたことで、更年期に悩まされず、
50代の今もおっぱいの美しさを保っている。バストサイズはD75。
著書に『「きれい」を育てる 女性ホルモン整えレッスン』(池田書店)など多数。
著者のサイトはこちら

読者レビュー

簡単でわかりやすかった。(49歳 女性)
とてもわかりやすい本で大好きです。同僚、娘など皆に読んで欲しい。内容もわかりやすくイラストも見やすくてGood!(44歳 女性)

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