趣味や生活に役立つ実用書の出版社

目次

ＰＡＲＴ１　コアトレーニングを学ぶ（実践前にコアトレーニングの知識を会得！）
　コアとは？
　コアトレーニングとは？
　ファンクショナル・ストレングスの重要性
　競技種目とコアトレーニング
　動作から見るコアトレーニングの重要性

ＰＡＲＴ２　スタビリティ・トレーニング（カラダの安定性を高める！）
　ドローイン、アブドミナルクランチ、オブリーククランチ、ＳＬＲクランチ、
　ブローンブリッジ、サイドブリッジ、ヒップアブダクション、ヒップアダクション、
　スパインブリッジ、４ポイントダイアゴナル

ＰＡＲＴ３　モビリティ・トレーニング（筋肉を柔軟にして関節の可動性を高める！）
　アングリーキャット、サイドベンド、スパインローテーション、プローンローテーション、
　ショルダーローテーション、ハムストレッチ、アウターサイストレッチ、
　インナーサイストレッチ、フロントサイストレッチ、グローインストレッチ

ＰＡＲＴ４　ファンクショナル・ストレングス
（正しいカラダの動かし方を覚え、機能的なカラダへ！）
　フロントスクワット、バックスクワット、スナッチスクワット、ＲＤＬ、
　２ポイントマーチ、シングルレッグＲＤＬ、シングルレッグスクワット、チンニング、
　ラットプルダウン、ロウイング、ベントオーバーロウ、ＤＢワンハンドロウ、
　バックプレス、プッシュアップ、ベンチプレス、スクワットジャンプ、クリーンプル、
　パワースナッチ、パワークリーン

ＰＡＲＴ５　トレーニングメニュー＆プログレッション
（自分の生活に合わせてメニューをカスタマイズ！）
　トレーニング６ヶ条
　負荷プログレッション
　エクササイズプログレッション
　プログラム表の見方
　サンプルプログラム１～６

メッセージ

◆◇◆編集者より◆◇◆
本書でいう「コア」とは、股関節＋体幹部＋肩甲骨で構成された部分をさします。コアは、走る・投げる・泳ぐ・支えるといったあらゆる動きに重要で、コアトレーニングは、陸上・野球・サッカー・水泳・ゴルフなど、すべてのアスリートたちに共通する基本トレーニングとして、最近注目されています。
カラダの安定性を高め（スタビリティ・トレーニング）、筋肉を柔軟にして関節の可動性を高める（モビリティ・トレーニング）とともに、正しいカラダの動き方を覚え機能的なカラダづくり（ファンクショナル・ストレングス）を目指すためのトレーニング方法を、写真で映像（ＤＶＤ）でわかりやすく解説しています。
スピードとパワーがアップしてパフォーマンス向上、そしてケガをしないカラダづくりに役立つのが、本書で紹介する最近コアトレーニングです。

◆◇◆本書・INTRODUCTIONより◆◇◆
本書は、筆者がこれまでに競技者として、またストレングスコーチ、パーソナルトレーナーとしてトレーニングに携わってきた経験と、既知の事実をもとに、多くのスポーツ活動に共通する基本的なトレーニングの方向性と方法について紹介しています。さらに基礎的な要素に加え、より機能的なカラダを目指して、コアの意識を強く持って一般的な筋力トレーニングに取り組む方法も説明しています。（中略）
スポーツのパフォーマンス向上やケガ予防のために筋力強化に取り組みたいアスリートや指導者の方々にとって、できる限り実践しやすい内容になっていますので、現場で活用いただければ幸いです。

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